Hubnutí břicha
Pár zásad pro zdravé hubnutí břicha doma:
- Nepřejídat se zbytečně nedržet extrémní redukšní diety.
- Při hubnutí břicha je dobré omezi živočišné tuky, cukry a bílé pečivo.
- Používejte dělenou stravu která má vysoký podíl syrové a vařené zeleniny.
- Používejte nejlépe přírodní přípravky které upravují váš metabolismus.
- Snažde se pravidelně pohybovat a vydávat energii.
- Dobré je hubnout pomalu, max. 300 g za týden.
Odborníci zkoumali hubnutí břicha
V americké Státní univerzite v San Diegu prováděli pracovníci výzkumné biochemické laboratoře výzkumy a přišli na to, že
největší efekt má pro posilování břišních svalů obyčejné cvičení podobné jízdě na kole v leže na zádech. Svaly při tomto cviku pracují o 250 % více než při klasickém sedu-lehu.
Mezi další účinné cviky patří cvik, při němž lokty jsou na vyvýšené podlože a chodidla nad zemí - kolena se poté přitahují k hrudníku. Zde svaly pracují na 212 procent.
Při testech na cvičebních strojích, měly stroje jen o něco lepší výsledky než cviky bez nich a některé dopadly ještě o něco hůře. Ideální strava při hubnutí břicha jsou
Chia semínka které napomáhají tělu pocitu plnosti ale zároveň jsou velice zdravá díky obsahu Omega 3 a 6.